Colostrum Nebenwirkungen: Verträglichkeit und Laktose

Redaktion VITALARO · Stand: Oktober 2026

Kurz gesagt

Rinder-Colostrum ist ein Milchprodukt. Die Datenbank Natural Medicines stuft es bei sachgemäßer Einnahme für die meisten Erwachsenen als wahrscheinlich sicher ein; die meisten Menschen bemerken keine Nebenwirkungen. Worauf es ankommt, sind vor allem Milcheiweiß, Milchzucker und Ihre persönliche Situation, etwa eine Schwangerschaft oder die regelmäßige Einnahme von Medikamenten.

Was Colostrum ist und woher es stammt, erklärt unser Ratgeber Was ist Colostrum? Hier geht es um Verträglichkeit und darum, wer besser verzichtet. Das Wichtigste im Überblick:

• Milcheiweißallergie: nicht geeignet
• Laktoseintoleranz: Menge prüfen, Verträglichkeit ist individuell
• Schwangerschaft und Stillzeit: nur nach ärztlicher Rücksprache
• Kinder und Jugendliche: nur nach ärztlicher Rücksprache
• Medikamente oder Erkrankungen: vorher ärztlich besprechen

Mögliche Unverträglichkeiten im Magen-Darm-Bereich

Berichte über Nebenwirkungen von Rinder-Colostrum sind selten. Die Datenbank Natural Medicines nennt nur vereinzelte Berichte über Beschwerden wie Übelkeit oder Erbrechen, und zwar bei Menschen mit schweren Vorerkrankungen. Wer eine Laktoseintoleranz hat, kann auf den Milchzucker mit Blähungen oder Durchfall reagieren, vor allem bei größeren Mengen.

Die Menge spielt also eine Rolle. Die meisten Studien am Menschen verwendeten 10 bis 20 Gramm Colostrum-Pulver am Tag. In einer Studie war es umgerechnet rund 120 Gramm; ein Übersichtsartikel weist darauf hin, dass damit zusätzlich etwa 70 Gramm Eiweiß und 35 Gramm Laktose am Tag zusammenkämen – mit möglichen Folgen für den Verdauungstrakt. Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform enthalten pro Tagesportion deutlich weniger Colostrum.

Praktisch heißt das: Halten Sie sich an die Verzehrempfehlung. Wenn Sie empfindlich sind, beginnen Sie mit der kleineren empfohlenen Menge. Treten Beschwerden auf, setzen Sie das Produkt ab und besprechen Sie das bei Bedarf ärztlich.

Ein Hinweis zu unseren eigenen Kautabletten: Die erste Zutat ist Dextrose, also Traubenzucker. Wenn Sie auf Ihre Zuckeraufnahme achten, beziehen Sie das mit ein.

Laktose und Milcheiweiß

Laktose (Milchzucker)

Laktose ist der Hauptzucker jeder Milch. Frisches Rinder-Colostrum enthält mit etwa 2 bis 3 Prozent weniger Laktose als reife Kuhmilch mit rund 5 Prozent, aber eben nicht keine. Bei der Verarbeitung kann der Milchzucker teilweise entfernt werden; das ist optional und nicht bei jedem Produkt der Fall.

Bei einer Laktoseintoleranz hängen Beschwerden von der Menge ab, und viele Betroffene vertragen kleine Mengen gut. Verlässlich beurteilen lässt sich ein Produkt aber nur mit einem Laborwert zur Laktose pro Tagesportion. Fehlt diese Angabe, fragen Sie beim Hersteller nach.

Milcheiweiß (Allergie)

Bei einer Milcheiweißallergie reagiert das Immunsystem auf Eiweiße der Milch, und schon kleinste Mengen können Beschwerden auslösen. Colostrum enthält die gleichen Eiweißgruppen wie Milch, also Casein und Molkenproteine. Dazu gehört Beta-Lactoglobulin, ein wichtiges Allergen bei Kuhmilchallergie. Colostrum ist bei einer Milcheiweißallergie deshalb nicht geeignet. Das gilt auch für Kolostrum von Ziege oder Schaf, weil Kreuzallergien häufig sind; mehr dazu im Artikel Kuh- oder Ziegenkolostrum: Unterschiede im Überblick.

Milchallergie und Laktoseintoleranz werden oft verwechselt. Bei der Allergie reagiert der Körper auf das Eiweiß, bei der Intoleranz wird der Zucker nicht vollständig verdaut. Bei Erwachsenen ist eine echte Milchallergie selten. Wenn Sie unsicher sind, was bei Ihnen vorliegt, lassen Sie es ärztlich abklären.

Schwangerschaft und Stillzeit

Für Schwangerschaft und Stillzeit gibt es nach Einschätzung der Datenbank Natural Medicines nicht genug verlässliche Daten zur Sicherheit von Rinder-Colostrum; sie rät deshalb zur Vorsicht. Unsere Empfehlung: Nehmen Sie Colostrum in dieser Zeit nur nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ein.

Übrigens meinen viele Suchanfragen zu „Colostrum in der Schwangerschaft“ etwas anderes: das eigene Kolostrum der Mutter, das sich schon vor der Geburt bildet. Den Unterschied der Begriffe erklären wir im Artikel Biestmilch, Erstmilch, Kolostrum: der Unterschied. Fragen zum Stillen beantworten Hebammen und Stillberaterinnen.

Kinder und Jugendliche

Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sind ein eigenes Thema mit eigenen Regeln. Unsere Colostrum Kautabletten sind für Erwachsene vorgesehen. Wenn Sie überlegen, Kindern oder Jugendlichen Colostrum zu geben, besprechen Sie das bitte vorher mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt.

Zusammen mit Medikamenten

In den von uns ausgewerteten Quellen sind keine gut belegten Wechselwirkungen von Rinder-Colostrum mit Medikamenten beschrieben. Das heißt allerdings nicht, dass es keine gibt – die Datenlage ist insgesamt dünn. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben, besprechen Sie neue Nahrungsergänzungsmittel vorher mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in der Apotheke.

Denken Sie außerdem daran, dass sich Vitamine und Mineralstoffe aus mehreren Präparaten addieren. Die Verbraucherzentrale rät, die Tagesdosis auf der Verpackung nicht zu überschreiten und Mehrfachaufnahmen über verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, angereicherte Lebensmittel oder Arzneimittel zu vermeiden. Das betrifft auch Kombinationsprodukte wie Colostrum mit Vitaminen und Selen.

Wer Colostrum nicht einnehmen sollte

Verzichten Sie auf Colostrum oder klären Sie die Einnahme vorher ab, wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft:

• Sie haben eine Milcheiweißallergie.
• Sie sind schwanger oder stillen und haben noch nicht ärztlich Rücksprache gehalten.
• Es geht um ein Kind oder einen Jugendlichen und die Kinderärztin oder der Kinderarzt ist nicht einbezogen.
• Sie haben eine Erkrankung oder nehmen regelmäßig Medikamente und haben das noch nicht ärztlich besprochen.
• Sie treiben Leistungssport mit Dopingkontrollen.

Zum letzten Punkt: Die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) hat 2013 erklärt, dass Rinder-Colostrum Wachstumsfaktoren wie IGF-1 enthält, die das Ergebnis eines Dopingtests beeinflussen könnten, und rät deshalb von der Einnahme ab. Verboten ist Colostrum nicht. Wer Dopingkontrollen unterliegt, informiert sich am besten bei der zuständigen Nationalen Anti-Doping-Agentur.

Allgemeine Hinweise zu unseren Produkten finden Sie auf der Seite Hinweise zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Häufige Fragen

Kann Colostrum Durchfall verursachen?

Das ist möglich, aber nicht typisch. Am ehesten betrifft es Menschen mit Laktoseintoleranz, die auf den Milchzucker reagieren, oder sehr große Mengen. Halten Sie sich an die Verzehrempfehlung und setzen Sie das Produkt bei Beschwerden ab.

Enthält Colostrum Laktose?

Ja. Frisches Rinder-Colostrum enthält etwa 2 bis 3 Prozent Laktose und damit weniger als reife Milch. Manche Hersteller reduzieren den Milchzucker bei der Verarbeitung. Wie viel ein Produkt enthält, zeigt nur ein Laborwert pro Tagesportion.

Enthält Colostrum Casein?

Ja. Casein ist ein natürlicher Bestandteil von Colostrum, ebenso wie Molkenproteine. Wer Milcheiweiß meiden muss, sollte Colostrum nicht einnehmen.

Darf man Colostrum in der Schwangerschaft einnehmen?

Für Schwangerschaft und Stillzeit fehlen verlässliche Sicherheitsdaten. Nehmen Sie Colostrum in dieser Zeit nur nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ein.

Kann man Colostrum dauerhaft einnehmen?

In Studien wurde Rinder-Colostrum meist über einige Wochen bis wenige Monate verwendet. Zu einer jahrelangen Einnahme gibt es kaum Daten. Halten Sie sich an die Verzehrempfehlung des Herstellers und besprechen Sie eine längere Einnahme im Zweifel ärztlich. Mehr dazu lesen Sie unter Colostrum einnehmen: wann, wie lange und wie viel?

Weiterlesen: Welche Form zu Ihnen passt, vergleicht der Artikel Colostrum Kapseln, Pulver oder Kautabletten?

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Quellen

• RxList (Natural Medicines Comprehensive Database): Bovine Colostrum: Health Benefits, Side Effects, Uses, Dose & Precautions
• Playford RJ, Weiser MJ: Bovine Colostrum: Its Constituents and Uses. Nutrients 2021;13(1):265
• Davison G: The Use of Bovine Colostrum in Sport and Exercise. Nutrients 2021;13(6):1789
• Gesundheitsportal Österreich: Allergie auf Milch / Milchallergie
• Gesundheitsportal Österreich: Laktoseintoleranz / Milchzucker-Unverträglichkeit
• Verbraucherzentrale: Mikronährstoffe – Ab wann ist es zu viel?, Stand 19. August 2026