Morgens oder abends, nüchtern oder zum Essen, wie lange und wie viel: Rund um die Einnahme von Colostrum gibt es viele Fragen und manche Mythen. Hier finden Sie sachliche Antworten. Als Beispiel dienen unsere Colostrum Kautabletten; die Grundsätze gelten aber für alle Formen.
Kurzantwort
- Wie viel: so viel, wie die Verzehrempfehlung auf der Packung angibt. Bei unseren Kautabletten sind das 1–2 Stück täglich. Diese Menge darf nicht überschritten werden.
- Wann: zu einem festen Zeitpunkt, der in Ihren Alltag passt. Eine vorgeschriebene Tageszeit gibt es nicht.
- Wie: Kautabletten zerkauen oder im Mund zergehen lassen – Wasser brauchen Sie nicht.
- Wie lange: Die Verzehrempfehlung nennt keine Höchstdauer. Wenn Sie Medikamente nehmen, schwanger sind oder stillen, sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Morgens oder abends, nüchtern oder zum Essen?
Manche Anbieter von Kapseln oder Pulver empfehlen die Einnahme auf nüchternen Magen. Studien, die verschiedene Einnahmezeitpunkte direkt miteinander vergleichen, sind uns nicht bekannt. In Untersuchungen mit Colostrum-Pulver wurde es zum Beispiel morgens oder verteilt auf zwei Mahlzeiten eingenommen (Jones et al. 2016).
Ob Sie die Kautablette vor, zu oder nach einer Mahlzeit nehmen, können Sie nach Vorliebe entscheiden; die Verzehrempfehlung macht dazu keine Vorgabe. Praktisch heißt das: Wählen Sie einen Zeitpunkt, an den Sie zuverlässig denken. Zum Beispiel:
- morgens nach dem Frühstück, zusammen mit einer anderen festen Gewohnheit
- unterwegs oder im Büro, etwa in der Mittagspause
- bei zwei Tabletten: eine am Vormittag, eine am Nachmittag
Ein Hinweis zu unseren Kautabletten: Sie enthalten Dextrose (Traubenzucker) als erste Zutat. Nehmen Sie sie deshalb besser nicht direkt nach dem abendlichen Zähneputzen.
Wie viel pro Tag? Herstellerangaben richtig lesen
Auf jeder Packung eines Nahrungsergänzungsmittels müssen in Deutschland unter anderem die empfohlene tägliche Verzehrmenge, der Warnhinweis, diese Menge nicht zu überschreiten, ein Hinweis zur abwechslungsreichen Ernährung und der Hinweis stehen, das Produkt außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern zu lagern (§ 4 NemV, auf Grundlage der Richtlinie 2002/46/EG).
Die Mengen unterscheiden sich von Produkt zu Produkt stark, weil Colostrum-Gehalt und Zusammensetzung verschieden sind. Übertragen Sie Mengenangaben deshalb nicht von einem Produkt auf ein anderes, sondern richten Sie sich nach dem Etikett Ihres Produkts. Auch Studien eignen sich nicht als Maßstab: Dort wurden meist 10 bis 20 Gramm Colostrum-Pulver pro Tag eingesetzt (Davison 2021), eine ganz andere Größenordnung als in Kapseln oder Tabletten.
Wenn Sie weitere Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen oder Selen verwenden, zählen Sie die Mengen zusammen und achten Sie darauf, Nährstoffe nicht unnötig doppelt aufzunehmen.
Colostrum Kautabletten: 45 Kautabletten mit Colostrum, Vitaminen und Selen, Ananasgeschmack, hergestellt in der Schweiz. Pro Tagesportion (2 Kautabletten) u. a. Vitamin C 150 %, Folat 85 %, Vitamin B12 56 %, Vitamin B6 50 %, Riboflavin 50 % und Selen 36 % des Nährstoffbezugswerts (NRV). Die folgenden Angaben beziehen sich auf diese Nährstoffe, nicht auf Colostrum.
- Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Folat trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Riboflavin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Verzehrempfehlung: täglich 1–2 Kautabletten zerkauen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Enthält Milch und Soja – nicht geeignet bei Milcheiweiß- oder Sojaallergie.
Wie lange und wie oft?
Die Verzehrempfehlung legt eine Tagesmenge fest, aber keine Höchstdauer. Ob Sie Colostrum einige Wochen oder dauerhaft verwenden, entscheiden Sie selbst. Für eine „Kur“ mit fester Dauer gibt es keine belegte Grundlage. Studien mit Colostrum liefen meist über zwei bis zwölf Wochen; daraus lässt sich keine empfohlene Einnahmedauer ableiten.
Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Die Verbraucherzentrale rät, Ärztinnen und Ärzten von der Einnahme zu erzählen, und bei Kindern, Schwangeren und Menschen mit Erkrankungen vorher das ärztliche Gespräch zu suchen. Unsere Kautabletten sind für Erwachsene vorgesehen.
So lange reichen unsere Packungen:
| Packungen | bei 1 Tablette täglich | bei 2 Tabletten täglich |
|---|---|---|
| 1 Packung (45 Stück) | 45 Tage | 22 Tage |
| 2 Packungen (90 Stück) | 90 Tage | 45 Tage |
| 3 Packungen (135 Stück) | 135 Tage | 67 Tage |
Preise und Packungsgrößen finden Sie im VITALARO-Shop.
So nehmen Sie Colostrum-Kautabletten richtig ein
- Nehmen Sie eine Tablette in den Mund.
- Zerkauen Sie sie in Ruhe oder lassen Sie sie im Mund zergehen – Wasser brauchen Sie dafür nicht. Nehmen Sie sich dafür etwas Zeit.
- Ein Glas Wasser brauchen Sie nicht.
- Nehmen Sie höchstens zwei Tabletten am Tag.
Haben Sie einen Tag vergessen? Dann nehmen Sie am nächsten Tag nicht die doppelte Menge, sondern machen einfach wie gewohnt weiter. Die Tagesmenge von höchstens zwei Kautabletten gilt unverändert.
Zerkauen Sie die Tablette oder lassen Sie sie langsam im Mund zergehen. So kommt das Colostrum direkt mit der Mundschleimhaut in Kontakt und kann dadurch besser aufgenommen werden. Dazu kommt das Format: ohne Wasser, mit Geschmack, gut für unterwegs. Wie sich Kautabletten von Kapseln und Pulver unterscheiden, lesen Sie in Colostrum Kapseln, Pulver oder Kautabletten?
Lagerung und Haltbarkeit
- Ungeöffnet kühl und trocken aufbewahren (so steht es auf dem Etikett), am besten in der Originalverpackung.
- Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Nicht im Sommer im Auto oder an der Heizung liegen lassen.
- Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der Packung.
Häufige Fragen
Wann sollte man Colostrum einnehmen?
Eine vorgeschriebene Tageszeit gibt es nicht. Wählen Sie einen festen Zeitpunkt, an den Sie täglich denken, und halten Sie sich an die Verzehrempfehlung auf der Packung.
Kann man Colostrum dauerhaft einnehmen?
Die Verzehrempfehlung unserer Kautabletten nennt eine Tagesmenge, aber keine Höchstdauer. Wenn Sie Medikamente nehmen, schwanger sind, stillen oder eine Erkrankung haben, sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Colostrum morgens oder abends?
Beides ist möglich; ein belegter Vorteil für eine Tageszeit ist uns nicht bekannt. Weil unsere Kautabletten Dextrose enthalten, nehmen Sie sie besser nicht direkt nach dem abendlichen Zähneputzen.
Wie viele Kautabletten pro Tag?
1–2 Kautabletten täglich. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Darf man die Kautabletten kauen?
Sie können. Es sind Kautabletten: Zerkauen Sie sie oder lassen Sie sie langsam im Mund zergehen – Wasser brauchen Sie dafür nicht. So kommt das Colostrum direkt mit der Mundschleimhaut in Kontakt und kann dadurch besser aufgenommen werden.
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Was Sie zu Verträglichkeit, Laktose und Milcheiweiß wissen sollten, lesen Sie in Colostrum: Nebenwirkungen und Verträglichkeit. Worauf Sie beim Kauf achten, zeigt Colostrum kaufen: 7 Qualitätskriterien statt Testsieger.
Redaktion VITALARO · Stand: Oktober 2026
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Quellen
- Verordnung über Nahrungsergänzungsmittel (NemV), § 4 Kennzeichnung. gesetze-im-internet.de
- Richtlinie 2002/46/EG des Europäischen Parlaments und des Rates vom 10. Juni 2002 zur Angleichung der Rechtsvorschriften der Mitgliedstaaten über Nahrungsergänzungsmittel, Artikel 6. EUR-Lex
- Verbraucherzentralen: 5 Tipps zu Nahrungsergänzungsmitteln. Stand 13.08.2025. verbraucherzentrale.de
- Jones AW, March DS, Curtis F, Bridle C (2016): Bovine colostrum supplementation and upper respiratory symptoms during exercise training: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation 8:21. PMC4960812
- Davison G (2021): The Use of Bovine Colostrum in Sport and Exercise. Nutrients 13(6):1789. PMC8225123
